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　　大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的节气。在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

　　■ 精神调养

　　大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等改变，部分学者称之为“精神中暑”，因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、高山流水，使你心旷神怡、心平气和。

　　■ 起居调养

　　大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，适当饮用防暑降温的西瓜汁、冬瓜茶等。

　　大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

　　■ 运动调养

　　在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

　　■ 饮食调养

　　大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

DONGDAWEIHHH

苦夏的时候也需要保养，不要大补，一些食补和调养是必须的

xiayuan70

说的很有道理，夏季是个调养的季节。谢谢能提供这样的健康调理。

拉了一裤裆

这么热的天，唯有喝啤酒是最爽的享受啦，有时间的话自己做一杯汽水放上冰块和柠檬

seebook

我除了睡眠不及时，其余的都做的很到位。还是改改毛病，早点睡觉为好。

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这个比较有空闲的人能够做到
不知道效果怎么样

joyguy

四十多度的高温 还是先小心防中暑为上..

最近热的要命啊，出差一趟都快要中暑了……哎，要命了，感谢楼主分享！

这两天感觉秋天来了..秋风凉凉  身体上也有感觉