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[转帖] 大暑节气到 教你四大法健康调理

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大暑节气到 教你四大法健康调理

  大暑正值“中伏”前后,是一年中最热的节气。在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

  ■ 精神调养

  大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等改变,部分学者称之为“精神中暑”,因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、高山流水,使你心旷神怡、心平气和。

  ■ 起居调养

  大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,适当饮用防暑降温的西瓜汁、冬瓜茶等。

  大暑时节,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

  ■ 运动调养

  在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

  ■ 饮食调养

  大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

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苦夏的时候也需要保养,不要大补,一些食补和调养是必须的

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说的很有道理,夏季是个调养的季节。谢谢能提供这样的健康调理。

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这么热的天,唯有喝啤酒是最爽的享受啦,有时间的话自己做一杯汽水放上冰块和柠檬

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我除了睡眠不及时,其余的都做的很到位。还是改改毛病,早点睡觉为好。

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这个比较有空闲的人能够做到
不知道效果怎么样

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四十多度的高温 还是先小心防中暑为上..

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最近热的要命啊,出差一趟都快要中暑了……哎,要命了,感谢楼主分享!

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这两天感觉秋天来了..秋风凉凉  身体上也有感觉

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