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标题: 一个睡五分钟等于六个钟头的方法（不得已熬夜的人一定要看看啊~！） [打印本页]

作者: 83883060 时间: 2008-7-27 18:22 标题: 一个睡五分钟等于六个钟头的方法（不得已熬夜的人一定要看看啊~！）

根据医的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

　　(没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)

　　睡眠与养生[转载]

　　一、睡眠的规则

　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

　　二、睡眠与疾病

　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

　　子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

　　丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

　　三、睡眠的方法

　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

　　21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。

　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.

　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；

　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；

　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；

　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

　　应注意：

　　（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

　　（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

作者: liusan6363 时间: 2008-7-27 19:21

很有道理的帖子，我姥姥常说晚上12点的时候，如果不睡觉就会少一滴血。我不知道我姥姥说得有没有科学根据，但是觉得和这个帖子阐述的道理是差不多的。

我有时候晚上10点多睡觉，会一觉睡到第二天上午，而有时凌晨3~4点睡觉，8点多钟就醒了，看来我有必要试试这个方法。

作者: tec123 时间: 2008-7-27 20:01

可惜现在这个社会不允许我们进行这个事情，紧张的节奏房子票子妹子三座大山

作者: mylead 时间: 2008-7-27 20:14

学习了，太谢谢了，，，，，，，，，，，，，，，，，

作者: L10462003 时间: 2008-7-27 20:31

这个帖子好，经管很多时候大家可能做不到，但有机会的话还是应该坚持的，最起码子时或正午应该稍微休息一下

作者: zhaoly 时间: 2008-7-27 20:49

写的非常详细看来到点必须睡觉！这才是养生之道啊！
只有身体好了才能给本论坛做贡献啊！！

作者: rgripper 时间: 2008-7-27 20:51

最近生物钟有些颠倒，晚睡晚起，看来要改改了

作者: suibuxuano 时间: 2008-7-27 21:00

楼主，真谢谢你发表了这么好的文章，本来睡觉这事困扰了我很久，有时候想着一个通宵，白天再睡一天，还不是一样么，为什么总这么累，看了您老的文章，顿悟了。。

今天开始早睡早起。

作者: bailey_333 时间: 2008-7-27 21:43

原来这么有学问阿，看来我一天天的都白睡那么多觉了

作者: 面具人生 时间: 2008-7-27 22:00

太长了看的晕晕乎乎的，蛮适合我的，晚上试试。

作者: 123012321 时间: 2008-7-27 22:03

晚上12点，呵呵，我等12点试试，看下效果怎么样

作者: evaliu 时间: 2008-7-27 22:12

关于此观点听说很多次了，最早在卫斯理小说里就看见过，不过，我肯定是练不到这一步的了，还是该吃吃，该睡睡吧！

作者: CHAR1984 时间: 2008-7-27 22:22

做三班倒的，白天睡觉的话一天都会神志恍惚，以后试试白天10点半上床睡

作者: nutcracker 时间: 2008-7-27 22:41

这样的好帖子应该置顶 sis大多数网友估计都像我一样在sis一泡就是几个小时不想下线直到半夜两三点吧

作者: lijun8888 时间: 2008-7-27 23:18

有用吗？他们说，20多的，每天3小时就够了。你这个，我该天看看有用挖

作者: starface 时间: 2008-7-28 01:35

如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
我天天熬夜.晕啊，看来22点到23点之间我也得躺下来休息下.

作者: andylee217 时间: 2008-7-28 01:38

好，有道理，楼主说的这个我也是有感觉，只是今天才晓得是这么一回事，谢谢你
我以后睡眠一点照到整

作者: uc002 时间: 2008-7-29 15:41

我们真的只要睡两个小时就可以么？那样会不会早死啊，严重睡不足啊

作者: wz2100 时间: 2008-7-29 15:57

楼主说的有一定道理，但是现在的人，能做的楼主所说的又能有几人呢？生活的压力太大了啊~

作者: freedazhu 时间: 2008-7-29 16:12

说的是有道理，但是真的能做到的有几个哦，我现在能２３点睡觉就觉得不错了，白天上班，晚上回去上ＢＢＳ，还有看看电影，健身，洗澡，睡觉，做的事情好多呢

作者: fck 时间: 2008-7-29 17:23

对不起，用这么抽象的理论来解释，我不得不不相信

作者: bzl_555 时间: 2008-8-16 12:05

好文啊，看了就知道该什么时候睡觉了，送上红心一颗

作者: 兽性回归 时间: 2008-8-16 12:38

恩，都说得很有道理哦。看来睡眠也是有学问的。

作者: 125085787 时间: 2008-8-16 12:45

看了以后倒是很有感触就是觉得现代这么紧张的生活就是有钱人也未必能在晚上10点左右睡下穷人每天思慕有钱有钱人每天无病呻吟这社会这样的环境能坚持养生的人毕竟是少数
年轻人要么为学业要么为感情要么为虚荣而殚思竭虑
中年人要么为房子要么为车子要么为妻儿而费尽心思
老年人要么为孩子要么为健康要么为身后事而烦恼思量
这个社会有几个人能心平气和的活着？少啊.....

！

作者: hezhenpeng 时间: 2008-8-17 16:15

晕，这个是假的吧？感觉好像很玄的样子啊。

作者: music90 时间: 2008-8-20 04:02

我估计我用这睡5分钟等于6个钟头的方法3内天就进太平间了。

作者: handan972710 时间: 2008-9-4 11:52

我基本上都是晚上12点睡觉，早上8点起床，感觉还睡不够

作者: xiaojuicel 时间: 2008-9-4 14:00

现在这个社会不允许我们进行这个事情最近生物钟有些颠倒，晚睡晚起

作者: xihuangan 时间: 2008-9-4 14:02

很可惜，我每天都是最早１点半才能上床，没有１２点以前有时间睡觉的啊！

作者: situ1983 时间: 2008-9-4 15:03

曾经看过一些贴子,说12点至3点深夜这段时间,是睡眠的黄金时间,雷打都不要醒,我一直都是这样的,感觉不错

作者: SYXHLY 时间: 2008-9-4 18:09

很好的帖子，对我们这些经常熬夜的人来说是个提醒，嘿嘿我要改正，谢谢楼主

作者: 0603111100 时间: 2008-9-4 18:24

非常好的帖子，我以前也看过晚上睡觉是身体的各项器官休息循环的重要时刻。你这个帖子讲的更详细，而且也很有道理

作者: 九月霄霜 时间: 2008-9-4 19:46

晚点前睡不可能
只有和尚才办得到，其他人不行

作者: 青花雪景 时间: 2008-9-4 21:17

很好的帖子，看来得把坏的习惯改改，谢谢楼主。

作者: jcb520 时间: 2008-9-5 11:01

谢谢楼主,现在知道了以后就算熬夜也不要怕了,长知识啊!

作者: sese_1982 时间: 2008-9-5 15:56

问楼主一个问题，怎么能保证睡着了还能起得来呢？我想这是一个很关键的问题。

作者: womeiq 时间: 2008-9-5 16:12

很准啊，过了12.30后就谁不着了，其他情形和楼主说的一样

作者: imgk 时间: 2008-9-6 08:35

现在的环境，日出而作，日落而息是不太可能的事情了，不过还是要学习下了，尽量吧
不过楼主是干什么的啊，说的很专业吗

作者: 路西华 时间: 2008-9-6 16:07

我每次熬夜都是不管时间的~
现在看来楼主方法，我觉得试一试
希望有用哦

作者: tiance1986 时间: 2008-9-7 01:19

楼主，真谢谢你发表了这么好的文章，本来睡觉这事困扰了我很久，有时候想着一个通宵，白天再睡一天，还不是一样么，为什么总这么累，看了您老的文章，顿悟了。。

作者: lwqtianshi 时间: 2008-9-7 11:16

真不知道.这是怎么写出来的。我只能说一塌糊涂.用一些可信的数据来掩盖不可信的事实.从来让不可信的东西变成真实的东西

作者: 119000959 时间: 2008-9-7 15:09

完了

我睡觉一点规律都没有了
忙到什么时候就什么时候睡

作者: 实况精英 时间: 2008-9-7 15:53

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床

作者: weigerpro 时间: 2008-9-8 02:07

真是良贴啊！对夜猫子最有帮助，现在不注意自己的身体。老了怎么办！有身体才有疯的本钱！

作者: 逆风持炬 时间: 2008-9-8 10:24

要倒班怎么办？看完了也没发现怎么才能5分钟顶6个小时

作者: tomato8 时间: 2008-9-8 17:56

现在的人不用空调还能过吗？有几个年经人每天晚上都在11点前睡觉的呢？

作者: wwwwwqwwww 时间: 2008-9-8 18:00

道理是很准确的，可是12点就是睡不着啊。
可不可以坚持两天一夜不睡，然后，好好睡一夜，逐渐调整过来？
感觉像倒时差。

作者: miaoljww 时间: 2008-9-8 18:44

我是翻班工作的人，楼主上述说法对于我来说没什么可以用到，难道就没其他的好办法了吗？请楼主针对我这种作息时间的人安排一个好的休息时间方法。

作者: a7997166a 时间: 2008-9-10 02:36

哎.太恐怖了!!
我以后不通宵了,本来还感觉自己很强呢!

作者: 嶄風 时间: 2008-9-15 00:48

还真的要感谢楼主阿！这个方法对我还真有用阿！

作者: syb123 时间: 2008-9-15 02:15

这方法似乎很注重时间啊，我想早上7点睡觉，8点就上班还是有难度啊

作者: freshbird107 时间: 2008-9-15 02:34

非常有道理,以后我就每晚10点半睡觉,5\6点起床了,哈哈

作者: freshbird107 时间: 2008-9-15 02:35

引用:

原帖由 syb123 于 2008-9-15 02:15 发表
这方法似乎很注重时间啊，我想早上7点睡觉，8点就上班还是有难度啊

这个基本上不可能,我有过很多体验,6点开始睡觉的话,8点钟闹铃吵不醒

作者: bovik31 时间: 2008-9-16 13:57

睡眠对于养生的确很重要楼主是对大家身体健康的一种贡献
谢谢！

作者: king321 时间: 2008-9-16 17:03

虽然有点长，还是坚持看完了。
虽然不完全同意所有的观点，还是打算取其精华去其糟粕。

作者: baizongbaizong 时间: 2008-9-16 17:49

按你说回去试试，少睡几小时多清醒几小时利用起来等于延长生命。

作者: wz-123 时间: 2008-9-16 22:56

看起来确实很有道理，但在当今这个物欲横流的社会，老百姓都在为最起码的生活而奔波，哪能做到这样啊？唉！。。。。。。很无奈的！

作者: 20080205 时间: 2008-9-22 15:23

这是超人能够办的到的，我是一般人还是不要学的好

作者: blakeshen 时间: 2008-9-22 22:24

睡觉是一件大事，确实要向LZ学习。
不过，别的也很重要，例如，吸烟，酗酒，纵欲过渡也很伤身体。
但是，现在社会的压力是由不得你做主的！

作者: baidu112233 时间: 2008-9-22 22:52

熬夜上sexinsex就用这个方法来睡觉啊, 不知道效果怎么样啊

作者: 枫林晚 时间: 2008-9-23 00:00

这个说法纯粹胡说八道，大家不要相信。稍微有点脑子就会明白是骗人。

作者: ahwlove 时间: 2008-9-23 07:56

就怕是只是暂时的解决困意，长久下去对身体的坏处是大大的吧。

作者: hhdxlaocan 时间: 2008-9-23 10:16

没有想到睡眠还有这样的学问，看来是要多学习学习！

作者: zhyyq 时间: 2008-9-23 11:33

说的挺有道理，不过现代社会，真的很难做到，有时候晚上来论坛看看，兴奋地睡不着了

作者: wyxzkqwzw 时间: 2008-9-24 20:20

这个帖好，长知识的帖，也很实用，谢谢楼主发上来和大家一起分享

作者: shanbogood 时间: 2008-9-25 14:54

看了半天也没看到怎么五分钟顶六个小时的，不过也正常，要真这么厉害，那谁还睡觉啊。呵呵。

作者: nagasa 时间: 2008-9-25 17:29

很有道理，我听一个老同事也说过，子时是人体最弱的时候，那时候你如果你在熬夜，至少你要躺下来五分钟，这样对你的身体绝对有好处

作者: taxtux 时间: 2008-9-25 20:07

很有道理楼主引经据典学习了可以按照这个方法试一试

作者: avyinbao_521 时间: 2008-9-25 22:03 标题: 三个一！

工作以后：一房二车三妻！难啊！烦啊！救救咱啊！
自救吧！先把健康抓紧了！

作者: kingljw130 时间: 2008-9-25 22:06

我还是比较相信瞌睡就睡。象楼主介绍，估计人得熬出油来。呵呵

作者: locklock1 时间: 2008-9-25 22:09

我常年上夜班,身体感觉越来越差.哎,生活所迫.

作者: animalwang 时间: 2008-9-25 22:33

我一般晚上睡6-7个小时，中午能补个半小时，这就差不多了。

作者: hslisgood 时间: 2008-9-25 23:07

中医的养生之道，我晚上一般都要熬夜看书的，试试看希望有效，谢谢楼主分享！

作者: yhzh2230 时间: 2008-9-25 23:34

长知识了，看样子，以后必须要养成一个良好的作息习惯，早睡早起身体好！！

作者: yuenli 时间: 2008-9-26 00:41

请大家指点一下.请大家指点一下.请大家指点一下.请大家指点一下.请大家指点一下.请大家指点一下.请大家指点一下.请大家指点一下.

作者: 夜雨凉凉 时间: 2008-10-4 01:28

改天试试，如果真得有用哪就爽了，多谢LZ

作者: xiaofeizi829 时间: 2008-10-4 05:20

虽然你的标题有点夸大其次了，但是这里面真正的内容和知识是非常实用的！感谢分享了！

作者: skurt 时间: 2008-10-4 13:20

谢谢楼主,收藏了.回头给我娘看看.应该会有所帮助的!

作者: wzdta 时间: 2008-10-4 13:42

这帖子太长了,以后睡的时间不够,才来看,呵呵...现在时间多

作者: wyby00 时间: 2008-10-4 14:59

帖子好长。没有完全看完，不过我会试试的,其实我觉得每个人的体制不同,睡觉得时间可能也会不同

作者: 半年不洗澡 时间: 2008-10-4 15:46

嗯，谢谢楼主，一定好好试试，总是觉得没有睡好的样子，药吃了很多也不管用。

作者: zc1230 时间: 2008-10-4 20:22

感谢，呵呵，最近老感觉身子有些虚，休息的不是特别的好，恩，楼主说的很有道理，一定要按着这个来生活。

作者: 只等黑夜 时间: 2011-1-4 22:13

看来人还是要睡得好，第二天精神才好，如果真的有效那真是大家的福音

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