| 419209519 发表于 2024-9-4 14:04 只看TA 1楼 |
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[保健养生] 手多了时间太快怎么恢复 如题，10多岁开始就喜欢用手，结婚后，老婆对这方便需求不是很大，也是用手的时间多，现在自己控制着慢慢弄的话能干个5 6分钟，如果不控制1 2分钟就缴枪了，现在感觉硬度也不如从前了，吃药的话吃什么药，或者锻炼能恢复吗 |
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| 千千晚星 发表于 2024-9-4 15:53 只看TA 2楼 |
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| 多做有氧运动 游泳跑步什么的 效果很好 为什么要吃药 你能满足你老婆的话就没问题 多和她沟通 不要老自己用手 早睡早起清淡饮食加强锻炼足够了 |
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| tokko 发表于 2024-9-5 09:44 只看TA 4楼 |
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| 先去体检，关注一下心脑血管方面的指标，如果都没问题，适度锻炼，练多了更快，可以配合一些营养补剂，医院都有的开，可以走一点医保，再不行就外用药上科技 |
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| luwei3036658 发表于 2024-9-8 22:42 只看TA 5楼 |
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| 放松心情。频繁自慰可能会引起肾虚症状影响到性生活质量，导致射精比较快，可以通过放松心情进行改善，比如采取深呼吸。戒除自慰习惯。在生活当中需要尽快戒除掉自慰习惯，尽量不要再次自慰，否则会导致症状加重。适当运动。平时也需要适当进行散步或者跑步等营养运动锻炼，可避免注意力集中在自慰方面。 |
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| 441351692 发表于 2024-9-9 09:09 只看TA 6楼 |
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| 要放平心态，然后平时没事就多运动下去跑步打羽毛球实在不行每天散散步也算锻炼了。不要给自己心里太多负担，毕竟良好的心理也是很重要的 |
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| 梦不醒 发表于 2024-10-6 13:59 只看TA 7楼 |
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对于你提到的情况，首先要明确的是，长期过度自慰确实可能会对性生活质量和性健康产生一定的影响，包括时间缩短和硬度下降。然而，这并不意味着无法恢复或改善。以下是一些建议，希望能帮助你恢复和改善性功能： 1. **减少自慰频率**：适当减少自慰的频率，给身体一个恢复的时间。这有助于降低对性刺激的敏感度，从而可能延长性生活时间。 2. **锻炼身体**：加强体育锻炼，特别是针对下半身的锻炼，如深蹲、提肛运动等，可以增强盆底肌肉的力量，对改善性功能和硬度有一定帮助。 3. **调整心态**：保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。性生活的质量不仅仅取决于时间的长短，更重要的是双方的情感交流和满意度。 4. **饮食调整**：均衡饮食，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，这些元素对男性生殖系统健康有益。 5. **药物治疗**：如果情况严重，且以上方法无法改善，可以考虑在医生指导下使用一些药物辅助治疗。但请注意，任何药物治疗都应在医生指导下进行，避免自行购买和使用。 6. **寻求专业帮助**：如果以上方法都不能解决问题，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。 最后，需要强调的是，性功能的恢复和改善是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，每个人的情况都是独特的，因此最适合你的方法可能因人而异。务必在专业人士的指导下进行任何治疗或调整。 |
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| 干白婷 发表于 2024-12-21 00:22 只看TA 9楼 |
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频繁手淫持续时间短主要是由于阴茎适应了手淫的强烈刺激，导致敏感度增加。要改善这种情况，建议采取以下措施： 1. 减少手淫次数：减少手淫的次数可以让阴茎逐渐恢复敏感度。 2. 改变手淫方式：可以尝试改变手淫的方式，例如不要单纯追求快感，可以尝试缓慢地刺激阴茎，以降低其敏感度。 3. 加强锻炼：适度的体育锻炼可以增强身体素质，提高性能力。 4. 治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如前列腺炎等，也可能导致性功能障碍，应及时就医治疗。 5. 调整心理状态：过度的心理压力和焦虑也可能导致性功能障碍，建议通过心理咨询等方式来缓解压力。 需要注意的是，改善频繁手淫持续时间短需要一定的时间和耐心，同时应注意保持良好的生活习惯和心理状态。如果情况没有明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 |
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| s02033931s 发表于 2024-12-24 00:36 只看TA 10楼 |
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手淫频繁可能会导致一些性功能问题，这种情况是可以通过一些方法来改善的，以下是几种建议： 1. 减少手淫频率：频繁的手淫可能使你的性敏感度提高，进而导致早泄。减少手淫的频率，给身体一定的恢复时间，有助于改善这种情况。 2. 增强自控力：可以通过一些行为训练来提高对性欲的控制，比如在性交过程中学会放慢节奏，使用“暂停-挤压”技巧（即在即将达到高潮时暂停并挤压阴茎的根部），以延长房事时间。 3. 锻炼盆底肌肉：进行凯格尔运动（Kegel exercises）可以增强控制射精的能力。通过锻炼盆底肌肉，你可以提高对射精的控制，延长性交时间。 4. 心理调节：有时，过度焦虑或紧张也会影响性功能。尝试放松自己，减少压力，保持平和的心态。 5. 寻求专业帮助：如果上述方法没有效果，建议咨询泌尿科或性健康专家，了解是否存在生理问题，如激素水平异常、前列腺问题等，这些都可能影响性功能。 通过逐步调整生活习惯、锻炼与心理调节，通常可以有效改善房事时间过短的问题。如果问题持续或加重，最好向专业医生寻求帮助。 |
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