石少川跃

以前也纠结时间，还被老婆吐槽过只有几分钟，她还没到兴头上。其实要女的高潮，前戏很重要，现在我花点儿时间把前戏做好，基本能跟老婆一起高潮了。前戏做好了，阴道很湿润，显得不那么紧，会射的慢的多，我现在基本都是听着老婆满足的叫声射的，JB上的刺激反而贡献不那么大。不过我现在有个问题就是，短时间不能梅开二度，或者歇一歇复二火就一直不射了，前两天复二火老婆高潮了之后一直不射，把B都艹红了，老婆不让干了。

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• 距离宪枫 金币 +3 认真回复，奖励！ 2022-6-22 13:51

天地人和

用一句话来形容楼主的情况：拥有时肆意挥霍，失去后追悔莫及。

我看了兄弟们推荐的方法，无外乎深蹲、凯格尔运动、锻炼pc肌、保持良好的心态，这些方法有没有用？当然有用。但都没有触及到根本。楼主说自己十五岁就破处了，二十多岁时几乎天天有性生活，真的诠释了纵欲过度这个词。人在年轻时气血旺盛，恢复起来也很容易，相信各位都有这样的经历，在十七八岁、二十出头的那会儿，可以一整夜不睡觉第二天还不觉得困，该干嘛干嘛，等你到了二十六七岁、三十岁左右再这样试试？身体吃不消的。

肾是五脏之一，具有储存封藏人体精气的作用，相信大家都听过这样一句话，肾是先天之本。由此可见肾脏的重要性。对于男人而言，性能力的强弱是一个逃不开的话题，而性能力的强弱与肾脏功能的强弱息息相关。
楼主现在的情况不是通过提肛、深蹲等方式就可以解决的，要找到问题的核心所在。换句话说就是楼主的肾脏出现了问题。大家都听过说肾虚这个词。那肾虚具体指什么呢?肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况。来分别说一下二者各自的临床表现。肾阴虚的主要表现为五心烦热、遗精、盗汗、舌红等反应，还会出现腰膝酸软、男性精液质量差、女性月经量少等问题；肾阳虚的主要表现为精神不振、易疲劳、怕冷畏寒、阳痿、早泄等反应。楼主对照一下自身的情况。只有找到问题的根本所在，然后再去用具体的方法解决问题。个人建议，楼主现阶段应尽量减少性生活的频率，就好比的一个水库里的水已经不怎么多了，这时还往外流失的话，问题就会更严重；尽量早睡早起，熬夜伤身，五脏对应五行，一个出现问题，其余四个都会有影响，久而久之，身体就会有疾病。
如有需要，楼主可以去医院找个靠谱的中医大夫调理，西医就没必要了，说来说去就那几样。

最后，祝楼主身体早日康复！

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• 距离宪枫 金币 +25 认真回复，奖励！ 2022-6-23 06:36

SKTY4036626

做之前先自己解决一次

cxn8

让自己运动起来，保持运动的习惯。这样可以让身体变得健康点，时间就延长。然后做的时候不要就一个姿势保持到射，感觉要射了就拔出来，换个姿势，亲亲嘴，奶头什么的，让龟头冷静下，再接着插。

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• xubeijiayou 金币 +3 认真回复，奖励！ 2022-6-25 09:16

jstxdy

达泊西汀

华为原神RNG

多休息 多做核心以及下肢肌群的运动，勤喝水，勤排尿，对前列腺好。
做前2小时可以吃，他达那非+达泊西汀的复合片，20/30mg含量的就行。

kyo2020

俯卧撑，这个就是多锻炼就是了，我上初中那会开始就基本天天打飞机了，看着黄小说打，有时一天打十多次左右。直到现在成家了也还是有时会打，现在两个小孩，也快四十了。做爱时间也就半小时左右，再长了会体力不好，经常是不射。有个方法，做的时候多转移注意力就是了

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• 18cm暖男 金币 +4 认真回复，奖励！ 2022-7-8 10:54

125047655

造成时间短的原因有很多，最大因数和当时爱爱时的状态有很大关系，并不是说你禁欲时间长就一定持久，我有过几个月禁欲后太过激动刚进去就射了。平时多运动，最好睡饱之后再爱爱，空腹也能增加持久力，都是最实用有切身体会的。当然了，如果还不能满意可以试试楼上这些大佬们介绍的外物帮忙，没用过，不予评价，不过可以选择性的尝试，自己判断。

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• 18cm暖男 金币 +5 认真回复，奖励！ 2022-7-9 00:14

wenshuishi11

1.休息好。选个心情好不累的时候，最好是刚睡醒之类的时间。
2.每天至少有氧运动半小时

snake_hu75

楼主这种情况分析下来有几种办法：1、锻炼身体，无论什么工作，身体都是本钱。主要锻炼腹肌，尤其是腹直肌，腹直肌强的人，勃起的硬度就要比一般情况要好，当然单纯仰卧起坐的强度不够，推荐腹肌撕裂者这个锻炼方式，非常有效；2、如果硬度足够，那就可以采用楼上几位推荐的延时药剂，起始大多数都是麻醉凝胶，但是涂多了容易导致硬不起来；3、还有一种比较邪的方式 ，当要射的时候，可以用手指死死按住会阴部，等射精的感觉过去以后，用提肛和缩尿的方式抑制精液出来，一直到射精的感觉消失，精液不流出来。练习差不多1-2个月，会造成射精障碍。一旦形成射精障碍，每次圈圈叉叉的时候，只要你稍微停一下，比如换个姿势啥的，射精的感觉就没有了，一般能保持半小时左右不射精，甚至更长。